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論理療法による3分間セラピー

考え方しだいで,悩みが消える

目次

1 自ら招いた痛みを終わらせる 
2 心配――プールの中の鮫
3 自尊心(セルフエスティーム)――「自分に満足・うぬぼれ」という罠
4 結婚生活――悪循環と良い循環
5 怒り――カッとすることは高くつく
6 先延ばし――ストレスいっぱいの生活にまっしぐら
7 抑うつ――地獄への往復
8 過食と喫煙――すべては自分の頭のなかに
9 パニック発作――いきなりはやってこない
10 金銭――自分で自分をみじめにする
11 強迫的な飲酒――AAブランドを飲み干すな
12 社交上の不安――抱擁(ハグ)すべきか、すべきでないか
13 二次的惑乱――動揺している自分に動揺する
14 幸せになるために――始まり

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内容説明

私たちは、人生で変えられるものを変える勇気、変えられないものを受け入れる冷静さ、変えられるものと変えられないものとを見分ける知恵を持つことが重要である。本書では、日常生活の主要なテーマごとに、具体的な事例に沿って、毎日、三分間のエクササイズで、考え方や受け止め方を変えて、人生を楽しむことが出来ることを強調している。本書は、全米で権威あるブック・オブ・ザ・マンス・クラブに良書として認められた。原書名 Three Minute Therapy:Change Your Thinking, Change Your Life.

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