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マンガで学ぶフォーカシング入門

からだをとおして自分の気持ちに気づく方法

マンガで学ぶフォーカシング入門

自分を知る方法である「フォーカシング」について、全くの未経験者でも知らず知らずのうちに楽しみながら学べる画期的な入門書

著者 村山 正治 監修
福盛 英明 編著
森川 友子 編著
ジャンル カウンセリング
出版年月日 2005/06/10
ISBN 9784414400205
判型・ページ数 B5・190ページ
定価 本体1,900円+税
在庫 在庫僅少
 

目次

第1章 ようこそフォーカシングの世界へ――みーやんのフォーカシング・イントロダクション
 1 フォーカシングって?
 2 フォーカシングの発見
 3 フォーカシングのエッセンス
 4 フォーカシングがもたらすもの
第2章 さあ、フォーカシングを学ぼう――にゃん太郎くんがナビゲートします。フォーカシングの手引き
 1 フォーカシングはムズカしくない
 2 フォーカシングのプロセス
 3 フォーカシングの手順
 4 フェルトセンスとは?
 5 フェルトセンスとのつきあい方
 6 感じにぴったりのコトバ
 7 「ほどよい距離」と「問題を置いてみる」こと
第3章 フォーカサー体験をしてみよう――ペアフォーカシングによる練習の実際
 1 ペアづくり―組み合わせについて
 2 フォーカシングの始め方
 3 安全の注意
 4 シェアリング(体験の共有)の仕方
 5 集団(グループ)でフォーカシングしてみよう
  コラム1◆私とフォーカシング  
第4章 リスナーをやってみよう
 1 リスナーをやる
 2 リスニングのポイント
 3 ガイディングのポイント
 4 リスナー覚え書き
 5 初心者たまにゃんのリスナー体験記
第5章 ペア・フォーカシングでの練習がうまくいかないとき
 1 からだの感じがわからない
 2 プロセスを妨げるもの
 3 「批評家」が強いとき
 4 「頭で考える」ことと「厳密に考えすぎる」こと
 5 恥ずかしがり屋のフェルトセンス
  コラム2◆安全を守るために~フォーカサーの心得ヒント集~
第6章 フォーカシングをめぐる工夫
 1 いろいろなフォーカシング
 2 からだの感じを生かした心の整理
 3 アートセラピーとフォーカシング
  コラム3◆画材で遊ぼう  
  コラム4◆心のジャーナルをつけよう
 4 アートフォーカシング・コネクション
 5 ポストカード・フォーカシング
 6 コラージュ・フォーカシング・マニュアル(グループ法)
 7 相互フェルトセンス描画法
 8 リラックスシャワーK式
 9 ネイチャー・フォーカシング
 10 夢フォーカシング
 11 Cイメージ・フォーカシング
 12 「心地よい場所」のフォーカシング
 13 大学の講義でフォーカシングを教える
   ―秘法!(というほどのこともないけど)「フォーカシング入門」私の方法
  コラム5◆私のフォーカシング活用法~ケースの振り返りと「納得」作業~
  コラム6◆これからのフォーカシング  
第7章 日常にどうフォーカシングを生かすか
 1 フォーカシングのグループを作ろう!
 2 ワークショップ・研修会に出てみよう
  コラム7◆出店方式について 
 3 日常での一人フォーカシング 
第8章 勉強はまだまだ続く
 1 フォーカシングの図書案内
 2 日本フォーカシング協会およびフォーカシングインスティテュートの理念と活動
 3 フォーカシング学習はどんなプロセスで進んでいくの?
付録 フォーカシングの歌 “Ciearing a space”誕生秘話〈歌詞・楽譜付き〉

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内容説明

「フォーカシング」。この言葉は、英語の「focus」つまり、焦点を合わせるという意味の言葉がもとになっている。「自分がどう感じているか」に焦点を合わせ、「知っているようで、まだ十分には知らない自分のほんとうの思い」をわかっていくこと。それがフォーカシングである。では、どうやって自分の心の中に注意を向け、焦点を合わせたらよいか。本書では、長年フォーカシングを研究し実践してきた執筆者たちが、フォーカシング未経験の一般の人にもわかるように、マンガやイラストを駆使して易しく解説した画期的な入門書。

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