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ひとりでできるアレクサンダー・テクニーク

心身の不必要な緊張をやめるために

ひとりでできるアレクサンダー・テクニーク

心身の不必要な緊張なしに、幸福で満足な人生に向かって、どう変わってどう育っていけばよいかを知るための本。

著者 J.チャンス
片桐 ユズル
ジャンル ボディ・ワーク
出版年月日 2006/05/30
ISBN 9784414414202
判型・ページ数 A5・248ページ
定価 本体2,600円+税
在庫 在庫あり
 

目次

1 概観
2 アレクサンダーの物語
3 動きの生理学
4 アレクサンダー・レッスン
5 教えの系譜
6 ひとりでできるアレクサンダー
  1 第一次的支持パターン
    ステップ1 自己認知
    ステップ2 あなたの第一次的支持パターンのマッピング
    ステップ3 部分から全体へ
    ステップ4 さらに奥深く
    ステップ5 あなた専用の方向づけ
    ステップ6 決定的瞬間を調べる
  2 後頭下筋を感じる
    ステップ1 初源的調整作用をもう一度
    ステップ2 後頭下筋の動き
    ステップ3 差異を識別する
    ステップ4 動かしてみる
  3 セミスパイン
7 動きの解剖学
  1 方向性を発見する
    実験1「後ろと下へ」を見つける
    実験2「短くなる」を見つける
  2 方向性を応用する
    実験3「前へ」を経験する
    実験4「前と上」を経験する
    実験5「前と上と長くなること」を経験する

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内容説明

アレクサンダー・テクニークは、首からはじまるあらゆる緊張をとる理論である。コリや痛みで固くなっていた緊張がほぐれると、からだは自然と本来のバランスを取り戻し、深い睡眠・呼吸・血圧の安定・身体能力の活性化などの良いことが起こりやすくなるという。本書では、まったくの初心者のためにその理論と実際のレッスンを解説している。

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